Para marzo estamos organizando de recolectar utiles escolares y alimentos para los chicos que concurren a una copa de leche muy carenciada en La Rioja y los Chicos del Ballet Palpitando Sueños que siempre nos acompañan.
LOS INVITO A SUMARSE A ESTA ACTIVIDAD !!!!
colaborando con lo que tengas y tu presencia.
Todo granito de arena que puedas aportar...
¡ para nosotros es util y bendecido!!!
Saludos.
Y que este año sea prospero y exitoso..
Desde ya muchisimas Gracias
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8 comentarios:
El dinero puede comprar el placer... pero no el amor;
Se puede comprar un espectáculo....... pero no la alegría;
Se puede comprar a un esclavo......... pero no a un amigo;
Se puede comprar a una mujer.......... pero no a una esposa;
Se puede comprar una casa......... pero no un hogar;
Se pueden comprar alimentos....... pero no el apetito;
Se pueden comprar medicamentos.... pero no la salud;
Se pueden comprar títulos....... pero no la cultura;
Se pueden comprar libras......... pero no la inteligencia;
Se pueden comprar tranquilizantes pero no la paz;
Se pueden comprar indulgencias.... pero no el perdón;
Se puede comprar la tierra........... pero no el cielo.
"no es necesario lamentar lo que no puede reparar"
Samuel Johnson
Son palaBras hermosas. El dinero no es todo. La ayuda, la salidaridad el amor, Tambien pueden mover montañas.
Grcias a todos los que colaboran. Ana Luz Moyano.- besos
Secretaria Construir
Si no eres feliz con lo que tienes ahora
en tu vida, nunca lo seras , siempre habra algo o faltara algo,
decide hoy en este instante , valorar y disfrutar lo que
rodea , aqui y ahora esta la felicidad esperando por
tu propio cambio.
el progreso es imposible sin cambio, y aquellos que no pueden
cambiar de opinion no pueden tampoco cambiar el mundo
ni mucho menos cambiarse a si mismos."
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Año XLIV - Edición Nº 18.659
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Según la bioquímica Inés Vega Aciar
La importancia de la actividad física para disminuir hasta un 50% el riesgo de diabetes
Comer rápido hace que las personas tengan más probabilidades de besidad y aumentan el riesgo de la diabetes.
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En un informe dirigido a la mamá, al vecino y el amigo, la bioquímica Inés Vega Aciar se refirió a las recomendaciones para reducir hasta un 50% los riesgos de diabetes y afecciones cardiovasculares, resaltando principalmente el ejercicio físico y la educación nutricional.
¿Sabe Usted que el ejercicio físico moderado reduce hasta un 50% el riesgo de diabetes y de afecciones cardiovasculares? Por lo tanto mantenerse físicamente activo no sólo mejora el aspecto físico sino que también ayuda a mantener un peso sano, y estos factores a su vez son los que protegen el corazón, destacó la bioquímica Inés Vega Aciar que además es presidenta de Construir del Centro Comunitario Julio Corzo.
EJERCICIOS FíSICOS
Además resaltó que todos los beneficios de la práctica deportiva desde la juventud o niñez "reduce hasta un 50% el riesgo para la diabetes, reduce el 50% presión sanguínea alta, disminuye los factores de riesgo de las enfermedades cardiovasculares y disminuye notablemente el riesgo de padecer el temible síndrome metabólico".
Pero para garantizar estos resultados en la edad adulta la receta es el "ejercicio físico más la posibilidad de controlar la obesidad, sin diferencias significativas entre hombres y mujeres ni entre distintas razas".
Al respecto la profesional explicó que el síndrome metabólico: es un conjunto de síntomas y signos que incluye todo lo que hace mal al organismo: exceso de grasa abdominal, alta presión sanguínea, triglicéridos altos, bajos niveles de lipoproteínas de alta densidad, que es el llamado "colesterol bueno".
Para evitar estos signos resaltó que la educación nutricional es fundamental en cada familia, en cada casa, en cada enfermo, en cada familiar de enfermo diabético u obeso.
EDUCACIóN NUTRICIONAL
"Se comprobó que comer rápido y terminar lleno en exceso en cada comida, es insano y hace que la persona tenga más probabilidades de tener sobrepeso, llegando con mayor facilidad a la obesidad y posteriormente a la diabetes o complicaciones del corazón , los riñones, etc. Tenemos que promover la educación nutricional, desde la mas pequeña edad tanto en la escuela como en el hogar, para detener esta epidemia de obesidad más diabetes", acotó.
Según la bioquímica actualmente los hábitos alimentarios en la sociedad del bienestar están cambiando y para mal de la sociedad.
"Esta forma insana que tenemos de comer es un hábito adquirido en la infancia que debe cambiarse con mucha voluntad, constancia, compromiso, autovaloración, información y mucho amor para vencer todos los miedos y limitaciones de la salud. Esta sociedad del bienestar tiene a su disposición gran cantidad de comida, muy elaborada, con conservantes y de fácil preparación".
CAMBIAR LOS HáBITOS
Una realidad de los padres, es que disponen de poco tiempo y a menudo comen rápidamente y sin sentarse. Asimismo cada vez hay menos familias que comen juntas y más niños que lo hacen solos delante del televisor.
Por ello lo profesional hizo énfasis en la importancia de los hábitos alimentarios como una de las claves en la epidemia de obesidad, remarcando la importancia de trabajar para fomentar una alimentación saludable en cuerpo y mente desde niños como:
• Comer de forma lenta.
• Masticar bien para que se empape el alimento correctamente con saliva y enzimas en el bolo alimenticio.
• Raciones adecuadas , no en exceso.
• Colaciones intermedias a media mañana y media tarde, que evitan llegar con mucho hambre al almuerzo y cena.
• Comer en familia, porque es el momento para el diálogo, contención emocional de todos los integrantes.
"El 50% de los pacientes reconocen comer hasta sentirse llenos. A su vez el 45,6% de los hombres y 36% de las mujeres afirman que comen de forma muy rápida. Los que comían con rapidez como los que lo hacían hasta hartarse multiplicaban por dos, la probabilidad de ser obesos, y si se dan ambas cosas a la vez, el riesgo se incrementa mucho más". Por eso Inés Vega Aciar recomendó comer despacio.
MECANISMOS DE SACIEDAD
• Si se come muy rápido, el estómago no tiene tiempo de enviar la señal de saciedad y se ingiere una mayor cantidad .
• La regulación del apetito es un proceso complejo del que cada vez hay más información.
• Anormalidades en los sistemas de regulación de la saciedad y el hambre , no le indican al cuerpo cuándo hay que dejar de comer y son en parte responsables de algunos casos de obesidad.
• Cuando se come, la distensión gástrica es una de las primeras señales de saciedad. Esta señal es transmitida por el sistema nervioso vegetativo hasta el hipotálamo, centro regulador que se encuentra en el cerebro.
• Si consumimos muy rápido los alimentos, no damos tiempo al estómago para que envíe la señal de saciedad, por lo que se ingiere una mayor cantidad.
CONSEJOS QUE AYUDAN
A continuación se presentan una serie de consejos que pueden ayudar a evitar comer de forma rápida hasta la saciedad:
• No saltearse las comidas .
• Hacer una colación a media mañana o a media tarde. Esto evita llegar a la mesa con mucha hambre.
• Comer despacio y en ambientes tranquilos, sin distracciones, como la televisión que es el chupete electrónico que disgrega, dispersa y separa.
• Elegir alimentos con fibras que necesiten más tiempo de masticación, como ensaladas y verduras, en lugar de puré y papillas.
• Aprovechar para dialogar y esperar un poco entre la comida y el postre. Muchas veces el postre ya no se ingiere porque aparece la sensación de saciedad.
SOBRE EL APETITO
El apetito, como la mayoría de los procesos del organismo,
también está regulado por distintas hormonas:
• La insulina, en las células Beta del páncreas.
• La leptina, que se produce en el tejido adiposo y tiene propiedades supresoras del hambre.
• La grelina, aumenta el apetito y es conocida como la "hormona del hambre".
• La colecistokinina es una hormona de la saciedad secretada por células duodenales en respuesta a la presencia de alimentos, sobre todo de grasas. Se cree que actúa inhibiendo el vaciado gástrico, lo que contribuye a tener sensación de estar lleno.
• El péptido intestinal YY (PYY), sintetizado en la porción distal del tracto digestivo y en el sistema nervioso central y periférico, es otra de las hormonas que intervienen para regular lo que comemos.
• La obestatina, que también regula el peso y la ingesta de alimentos,
• Oxintomodulina, secretada por unas células de la mucosa del estómago y que actúa suprimiendo el apetito.
• El sistema nervioso también juega un importante papel en la regulación del apetito. En el hipotálamo, una estructura situada en el cerebro, se encuentra el centro del hambre y de la saciedad. Todas estas hormonas mencionadas antes, actúan sobre estos núcleos del hambre y saciedad.
• La sensación de saciedad también parece que, de alguna manera, está genéticamente determinada.
(No sé si respeto todas las sugerencias sobre la dieta sana que aquí se exponen. Creo que optaré por seguir siendo el gordito sessy de siempre...) :0)
JAJAJJAJAJJA .ES DESICION PERSONAL CUIDARSE PARA TENER MAS CALIDAD DE VIDA¡¡¡¡JAJJAJAJ PERO NO DIGAS QUE NO TE LO DIJE
CHICOS LOS FELICITO POR LAS CHARLAS QUE DIO LA ONG EN LOS BARRIOS.
CUANDO DAN OTRAS? saludos
Mariela Perez
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